Alimentos indicados para esos días
El periodo menstrual suele venir acompañado de cólicos dolorosos, estos afectan a la mayoría de mujeres y el dolor varía según la persona que los sufre. Los dolores se dan en la zona del vientre y la pelvis, también afectan en la parte baja de la espalda causando molestia e incomodidad. Los cólicos leves pueden ser apenas perceptibles pero muchas mujeres sufren severos dolores que interfieren con sus actividades diarias.
En muchas ocasiones los alimentos que consumimos pueden ayudar o empeorar los síntomas de dolor, algunos vegetales funcionan como calmantes. Para no sufrir tanto durante estos molestos días aprende que alimentos pueden ayudarte a olvidar los dolores y a sentirte mejor.
Verduras verdes
Fuente: www.empoderasalud.com
Consumir verduras es la mejor decisión que puedes tomar mientras estás en tu periodo menstrual, la primera opción y la más recomendable son las espinacas ya que son ricas en hierro, componente necesario durante este tiempo. Procura comer vegetales en cantidades moderadas para no crear más hinchazón en el estómago.
Pescado
Fuente: gizmodo.com
El pescado en general es una excelente opción ya que tienen omega 3, este componente es vital para poder ayudarte a relajar tus músculos durante la menstruación. Puedes consumir cualquier tipo de pescado: salmón, atún, sardinas o bacalao; las propiedades antiinflamatorias del omega tres resultan muy beneficiosas para el cuerpo.